Planificador Semanal de Comidas

Este planificador te ayudará si eres de los que, con las prisas o falta de organización, acabas comiendo lo primero que pilas, si tu alimentación no es equilibrada o te falta muchas veces incluir algunos grupos de alimentos imprescindibles como las legumbres o el pescado o si tu objetivo es la pérdida de peso y necesitas hacer un seguimiento de lo que comes cada día para ver el progreso.

¿Cómo usar el planificador?

Escribe tu objetivo de la semana, intentando que sea en positivo, medible, alcanzable y realista, ejemplo:

• Introducir verduras cada día a la hora de comer.
• Beber 4 vasos diarios de agua.
• Andar 30 minutos de lunes a viernes.
• Cocinar dos recetas nuevas esta semana.

Anota tu menú semanal para poder hacer la lista de la compra.
No te olvides de variar los platos e introducir todos los grupos de alimentos.
Innova en la cocina y escribe una receta nueva cada semana.
Ponlo en un lugar visible, dentro de la cocina, por ejemplo, en la nevera.
Escribe al final de la semana cómo te has sentido y señala la carita que te representa, ¿a que te sientes mejor al observar que consigues comer de forma más saludable?
Anota tu recompensa o plan que reforzará este cambio, ideas: ir al cine, quedar con un amigo/a, salir de excursión, comprarte un detalle, tomar un café con alguien especial, apuntarte a una actividad, etc. a expensas de la comida.

CARACTERÍSTICAS DEL PLANIFICADOR

• Planificador de comidas con 25 hojas tamaño A4, de 90g cada una, diseñado y fabricado en España e impreso con nuestro original diseño a todo color.
• Fáciles de arrancar con engomado superior.