Volvemos para seguir hablando de los beneficios de las especias y cómo puedes aprovecharlos. Hoy nos vamos a centrar en las especias que pueden ayudarte a paliar los síntomas de la menopausia, ¡sigue leyendo!
Empezaré contando por qué se produce la menopausia.
Todas las mujeres nacemos con un número limitado de óvulos, que liberamos mensualmente en caso de no fecundarse. Cuando los óvulos se agotan, los ovarios dejan de funcionar y por lo tanto dejan de producir dos hormonas que actúan como protectoras naturales en la mujer, comenzando así la menopausia. Esas hormonas son los estrógenos y la progesterona.
Los efectos de esa falta de hormonas se notan mediante sintomas psicológicos y emocionales. Sensación de estrés, cansancio, insomnio, ansiedad, nerviosismo, taquicardias, irritabilidad, cambios de humor, pérdida de memoria… Pero también mediante otros síntomas físicos como los sofocos, sudoración, sequedad vaginal, disminución de la líbido, quemazón e infecciones vaginales más frecuentes, etc. Además, los huesos se descalcifican y es más probable que se produzcan fracturas y la aparición de problemas como la osteoporosis o la artrosis y aumenta también el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Está claro que llegadas a esa edad, comprendida entre los 45 y 50, se empiezan a notar los síntomas (depende de cada persona) y tenemos que empezar a tomar medidas para aliviar esos efectos. Algunas de las recomendaciones son:
- dejar el tabaco
- ingesta adecuada de calcio y vitamina D
- practicar ejercicio de forma regular
- en algunos casos, se empieza un tratamiento de terapia hormonal sustitutiva mediante parches o de forma oral.
Yo te hablaré de dos remedios naturales que se han probado que funcionan y serán tus grandes aliados en tu día a día.
🌿Para esos molestos síntomas psicológicos y emocionales, la mejorana🌿
La mejorana es una hierba muy parecida al orégano. La puedes implementar en tu alimentación de la misma forma ya que su sabor es muy parecido. Puedes añadirla a las comidas directamente, preparar un aceite macerado con ella o en infusiones.
Entre sus muchas propiedades destaca la de ser un potente relajante que te ayudará a conciliar el sueño y a aliviar la sensación de ansiedad o taquicardias. Puedes usar también para ese fin el aceite macerado en la hierba (o sus aceites esenciales) para darte unos masajes y alivarte los dolores reumáticos.
Además, al tomar la mejorana también estás protegiendo tu estómago, ya que estimula la producción de pepsina (hasta en un 30%), que es buena para la gastritis, úlceras gastroduodenales o colitis (dolores de colon). También te evitará las flatulencias, protegerá el hígado y ayudará en caso de que tengas dolores abdominales, como los de la menstruación.
Por último, es un gran antioxidante.
Recuerda que tienes que tomarla en pequeñas dosis, ya que en dosis elevadas puede ser tóxica (actúa como un narcótico y estupefaciente).
🫘Y nuestro segundo gran aliado es el sésamo🫘
Las semillas de sésamo son más un alimento que un condimento por su alto contenido en aceite, que son ácidos grasos poliinsaturados. Este alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados hará que tengas una mejor salud cardiovascular, que vimos antes que era una de las consecuencias de la menopausia, y además es buena para muchas otras cosas.
También ayuda a reducir el colesterol. Se ha demostrado que tomar 50g de semillas de sésamo al día reduce considerablemente el colesterol malo y el eleva el colesterol bueno, previniendo además su oxidación ya que es una semilla muy rica en vitamina E, que es un gran antioxidante.
¿Pero qué es eso del colesterol bueno y malo?
El colesterol es un tipo de grasa que hay en el cuerpo, y esas grasas tienen diferentes funciones. Por un lado, el colesterol bueno, también conocido como HDL, es el que retira el exceso de colesterol de los tejidos y lo lleva al hígado para que sea metabolizado y destruido. Por otro, el colesterol malo, también conocido LDL, es el que acaba depositado en la pared de las arterias y forma placas, obstrucciones y otros problemas (enfermedades cardiovasculares, por ejemplo).
Ambos colesteroles son necesarios, ya que cumplen su función en el organismo. Lo que es realmente perjudicial es no tener los niveles de ellos dentro de los rangos recomendables.
Otro de los beneficios que nos aportan las semillas de sésamo es que reducen la tensión arterial. Por lo tanto es buena para la hipertensión. También aumenta la capacidad intelectual, ya que aporta las grasas que necesita el cerebro para la formación de sus tejidos. Por esto es muy recomendable para prevenir enfermedades como el alzheimer y para los niños, ya que crea un cerebro más robusto y mejor nutrido.
Pero el motivo principal por el que es un gran aliado en los casos de menopausia y premenopausia es por dos razones: su alto contenido en calcio, que como vimos era tan importante para dos de las consecuencias de la falta de estrógeno, como es la descalcificación de los huesos y la artrosis; y el sesamol que contiene, que estimula el sistema hormonal ayudando a regular las hormonas femeninas (en la premenopausia).
Os dejamos por aquí nuestro vídeo en Instagram hablando de las especias que te pueden ayudar en la menopausia:
¿Qué te parece? Esperamos que esta información te sea de ayuda y hayas aprendido algo con nosotros, ¡y si tienes alguna duda escríbenos en comentarios o por Instagram! Os leemos ❤️
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